Gestalte deine Morgenroutine ganz bewusst, abseits digitaler Medien, mit Muße, Bewegung, Frischluft & einem tollen Frühstück mit voller Beeren-Power!
Carpe diem, ein gutes Tagesmotto- am besten schon ganz gezielt ab dem Morgen anwenden – lasse es dir einfach gut gehen – es liegt in deiner Hand.
Stelle deinen Wecker lieber 15 – 45 Minuten früher. So hast du Zeit noch ein paar Minuten genüsslich im Bett zu bleiben und es insgesamt entspannter anzugehen. Räkle, strecke und dehne dich so wie das z.B. Hunde und Katzen immer tun. Da kann man/ frau sich einiges abschauen.
Und stimme dich mit einem positiven Mindset und Affirmationen auf die nächsten Stunden ein.
Verzichte auch ganz bewusst auf alle digitalen Medien – nicht gleich wieder mit dem ersten Augenaufschlag das Handy nach neuen Nachrichten und Informationen absuchen. Digitales Fasten tut unheimlich gut. So bleibst du bei dir!
Denke auch an Frischluft! Öffne das Fenster, nimm ein paar tiefe Atemzüge - genieße eine gute Brise am Balkon oder im Garten.
Hast du genügend Zeit, & Lust, dann raus mit dir in die Natur zu einem längeren Spaziergang oder einem gemütlichen Lauf. Wer einen Hund hat, nimmt ihn mit & es macht gleich noch mehr Spaß.
Lasse deinen Kopf, deine Seele und deinen Körper locker & frei!
Du praktizierst gerne Yoga, Qigong Tai-Chi? Dann baue gleich morgens eine kurze Übungseinheit ein, das belebt & energetisiert dich positiv für den kommenden Tag. Oder du bevorzugst Pilates, Gymnastik oder Tanzen? Dann kannst du mit deiner Lieblingsmusik loslegen und ein paar Übungen/ Moves aufs Parkett legen. Erlaubt ist, was gefällt.
Danke morgens auch an das Auffüllen deines Flüssigkeitsspeichers und gönne dir ein großes Glas Zitronenwasser oder deinen Lieblingstee - Tee ist ein gesundes Lifestyle-Getränk.
Entspannter Morgen mit Family & Kids - ja, das geht!
Hast du kleinere Kids? Dann rein mit ihnen ins Elternbett für eine fröhliche und ausgelassene Tollrunde. Das macht sicherlich allen Spaß und sorgt für gute Rundumlaune. Morgenkuscheln bringt zusätzlich positive Vibes.
Auch ins Bewegungsprogramm sind sie gut einzubauen. Beachte eure gemeinsamen Vorlieben und integriere sie.
Das ist Family-Quality-Time at its best.
Teenager lieber a bissl länger schlafen lassen und am besten mit ihrem Lieblingssmoothie wecken.
Und ein Glas Zitronenwasser und/ oder Tee
Frühstück/ Jause vorbereiten
Bereite das Frühstück/ die Jause am besten am Vorabend zu, das entspannt & spart Zeit. Zudem schmeckt es wunderbar – es gibt z.B. so leckere Overnight-Oats, Smoothies/ Bowls, Pancakes und Energy-Balls.
Variiere nach deinen persönlichen Genuss-Vorlieben – auch ein morgens frisch zubereiteter warmer Porridge oder Obstsalat schmeckt fein und liefert viel Power. Greife auf unterschiedliche Flocken, Getreide-/ Pseudogetreidesorten, frische Obstsorten, gefriergetrocknete Beeren/ Fruchtpulver, Gewürze, (vegane) Joghurts/ Milchdrinks, Nüsse und Saaten zurück.
Und Beeren bereichern deinen Speiseplan täglich mit vielen Vitaminen und Nährstoffen und bieten uns abwechslungsreichen vollen Genuss. In unserem Blog "Heimische Beeren - gesundes & köstliches Superfood" findest du hierzu noch mehr interessante Informationen.
Bevorzugst du morgens und als Jause eher Würziges, dann iss eine warme Suppe, ein Curry oder einen Eintopf.
Auch ein bunter Salat mit unterschiedlichen Linsen oder Bohnen spendet Kraft und Energie.
Manche greifen auch schon gerne zu einem Gemüseburger bzw. -sandwich.
Ideal als Getränk, auch zum MItnehmen - Infused Water oder ein feiner Tee.
So ist für Abwechslung gesorgt!
Du siehst – es kann schon das erste Essen am Tag und die Mahlzeit zum Mitnehmen bunt, abwechslungsreich, gesund und lecker sein - du kannst dich nach Wunsch und persönlicher Verträglichkeit austoben.
Wir finden: So bewusst in den Tag zu starten, bringt uns viel Schwung, Energie und Freude.
Daher empfehlen wir auch dir, gleich am kommenden Morgen mit deiner neuen Morgenroutine zu beginnen. Denn alles, was auf die lange Bank geschoben wird, wird meistens nicht mehr gemacht!
Also los geht's!
